壓力、負面情緒致身心俱疲？ 試試中醫師靜坐充電法

壓力無所不在！媒體形容目前正是壓力鍋世代，「壓大山大」首當其衝的中壯年面對工作壓力，甚至職場裡還總有愛抱怨的能量吸血鬼同儕會吸光你的能量，除此外上有老下有小的中年人還得扛起生活上的經濟重擔，導致自己內外交逼、身心交迫，進而也產生了許多雜念、負能量。

我們如何才能讓自己摒除這些有害身心健康的負能量？雖然能對能量吸血鬼敬而遠之，但還是有各式各樣的壓力籠罩，除了尋求諮商途徑，或許也能嘗試透過靜坐，以求身心平衡，為自己迅速充電，讓自己的身心能夠恢復健康。

壓力大要如何能進入靜坐？ 首要別用思想控制雜念 

李深浦中醫師分享他從11歲即學習靜坐，並且不間斷持續了73年，他表示也不是一開始靜坐就能靜下來，起初學習靜坐時還是會胡思亂想，直至28歲對靜坐有深刻的領悟。 

我們一般人或許也都有相同的經驗，在思緒紛雜時想說不如靜坐看看，但卻發現靜坐卻靜不下來，幾次之後便無法再持續下去，對此，李深浦醫師分享靜坐若「想」要去控制雜念，是在走「隨意神經」的路線。

李深浦醫師進一步闡示，神經系統分為隨意（體神經）跟不隨意神經（自律神經），所謂的「隨意神經」是指可以靠意識發號指令去控制的神經，例如：骨骼肌的運動、軀體的動作等都是由隨意神經所控制。至於「不隨意神經」，則像是自律神經，支配身體心跳、體溫、消化等不可經由意識控制的功能。

李深浦醫師並以禪學大師惠能和神秀為譬，他指出惠能說「菩提本無樹，明鏡亦非台，本來無一物，何處惹塵埃」；而神秀「身如菩提樹，心如明鏡台，時時勤拂拭，勿使惹塵埃」，靜坐若學神秀抑制雜念並不正確，因為不去想其實也是一種想。

李醫師表示自律神經掌管很多事，包括組織、肝、肺、心、腎等內臟的能量，或是組織代謝的能量。很多人不了解靜坐靠自律神經或隨意神經有什麼差別；對此，李深浦醫師以禪學中的「神秀」來比喻隨意神經，「惠能」來比喻自律神經。

靜坐復歸其根 腦筋靈活、體能恢復

許多人靜坐坐久了會難受、打瞌睡，李醫師認為係肉體受制於地心引力。他表示靜坐應該要先懂得地心引力，跟地心引力連線在一起，和自身的重量合而為一。

李深浦醫師說明地心引力其實是可以讓人整個沉澱下來，讓手歸手，腦歸腦，心歸心，使能量各復歸其根。靜坐就是把眼睛閉起來，頭腦放下、全身放鬆，將身體交給地心引力，恢復身體的健康，也能恢復腦筋的靈活，經過10分鐘、15分鐘，體能已經恢復差不多4成、5成。

靜坐讓身心充電 得氣補足體內能量

李深浦醫師提到人體內有水，當人老了以後，由於體內能量不足沒辦法將水變成氣體傳送到上半身，所以就會有乾眼症、腦遲鈍、口舌乾燥等問題出現，而靜坐就可以補強這一塊。

李深浦醫師解釋，當人在無形中全身放鬆，跟著引力下走，體內就會產生一股熱量，這股熱量會將喝進去的水、膀胱的水、丹田的水，慢慢氣化上來，得了氣後，啟動了身體的運轉，身體就會比較輕鬆。

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