李深浦醫師平衡禪持之以恆 鍛鍊出健康不老人生

要活就要動，早已是老生常談，但我們對哪項運動能持之以恆？現在很多人都怕肌肉流失，平常也會作一些可以強化肌耐力的運動，像是深蹲就很多人在推廣，但是深蹲的動作要很標準，不然養肌不成反而很容易受傷。

有沒有什麼運動是既安全又能強化肌力呢？李深浦醫師每天做平衡禪半個鐘頭，再加上打坐半個鐘頭，這樣的習慣，已經維持了二十餘年，我們確實也發現到李深浦醫師看起來的確是較之於同齡者更顯年輕。

平衡禪好處多 健腦年輕有活力

李深浦醫師表示做平衡禪除了可維持腸胃功能順暢，也能促進腦部血液循環，維持頭腦靈光，而且臉部也不較不會塌垮下來，還有顯年輕的關鍵是皺紋也不容易有，活力旺盛。

李醫師即使已屆82歲高齡，體能狀況猶如少年郎，仍然照常看診，出國時人在國外也都能自己開車，平常不用戴眼鏡，目光依舊炯炯有神，無論什麼年紀，只要能維持身體的年輕活力，生活自然就不用處處依賴他人照料。

平衡禪融會醫釋道 內觀得氣為自己充電

平衡禪，是李深浦醫師力行二十餘年，可說融會了醫、釋、道三學，透過平衡禪，不僅僅是能鍛鍊身，更能練心。李深浦醫師指出，作平衡禪是平躺在床上，將頭、肩懸空在床外，保持身體平衡，身體自然平躺不要使力，不讓頭、肩下垂，而頭要對抗地心引力來引導身體，眼睛內觀，產生一個反重力的作用，這就是「氣」，而這股氣化的能量能遍佈全身，讓腦細胞充電，血液循環會更好。

平衡禪循序漸進練  不花錢、簡便又養生

李深浦醫師認為習練平衡禪必須達到「無為而為」的化境，他特別舉神秀禪師與六祖慧能的有與無來比喻，更分享自身二十年的靜坐修行經驗，讓大腦減少雜念，雜念越少，則進入的境界越是清明，若沒有讓身體進入到忘我之境，真正將身心放下，讓自律神經回歸自然運作，身體是很難撐下去的。

中醫在養生法自是包羅萬象，有人習武、有人練八段錦，有人練氣功、打太極，也有人一生只靠藥膳、食養或全交給中醫調理。李深浦醫師表示，平衡禪是不分年紀，也是一套最省錢、最簡單的養生法，還沒練到熟練前，可以從三、五分鐘開始，不用整個頭在床外，可以先將頭一半在床外就好，無須硬撐，透過短短幾分鐘的專注，以內觀的方式放鬆身心，循序訓練，慢慢拉長鍛鍊時間，便能漸入佳境。

高齡也擁有童心  氣足保有青春氣息

我們總是太過操煩，在工作繁忙壓力之下，每天接觸的資訊量過多，雜念蕪蔓了心靈。李醫師表示下班沒真正下班，還在想公司的事，還沒發生的事也操心，隨意神經太發達，自律神經則慢慢衰退，當我們越在意自己體內糖分、脂肪、癌症、病毒等指數，就會越恐慌，活在擔憂之中，反而打亂了體內的自律環境，讓機能失常，百病叢生。

李深浦醫師強調，養生應「只問耕耘不問收穫」，無所求才能達到真正的健康，他如今八十幾，仍然時常保持童心及青春氣息，體內就容易養足「氣」，得氣就擁有充沛而且源源不絕的能量，精神體能好便不易老化。