氣溫驟降應防心血管疾病！急救保心3穴位必學，搭配茶飲暖身又抗寒

24節氣中的「立冬」象徵冬季正式開始。隨著天氣逐漸轉冷，許多人開始添衣保暖、進補以儲備過冬能量。然而，中醫師提醒：「冬不藏精，春必病溫。」冬季養生應著重於補腎養陽、收斂神氣，使身體安然度過寒冬。

建功馬光中醫診所中醫師許哲維指出，立冬過後，萬物蟄伏，陽氣漸弱，是一年中最適合「養精蓄銳」的時節。若違反此原則，容易導致腎氣和陽氣虧損，因此門診常見患者出現腰痠、關節酸痛、手腳冰冷、夜尿頻繁等症狀。

腎陽虛導致怕冷腰痠桂附地黃丸可改善

許哲維中醫師以一名陳姓婦人病患為例，天氣轉冷後出現腰痠與怕冷情形，儘管穿了厚衣服仍感覺寒意。許哲維中醫師診斷為「腎陽虛」，並以桂附地黃丸加減搭配「三九貼」調補腎陽，治療約2個月後，腰痠明顯改善，且手腳冰冷也有好轉。許哲維中醫師強調立冬養生的核心是「養腎暖身」，可以透過茶飲、穴道與三九貼三種方式，有效提升循環、補益陽氣、強健體質。

黑豆杜仲紅棗茶溫補腎陽暖身抗寒

許哲維中醫師指出，冬季寒氣盛，身體陽氣容易受抑制，推薦可自製一款溫和養生茶飲「黑豆杜仲紅棗茶」，有助於補腎、強健筋骨、促進血液循環。

• 材料：水600毫升、黑豆30克、杜仲15克、桂圓6至8顆、紅棗3至5顆、老薑1至3片。

• 做法：
  • 將黑豆以中小火炒至微香微黃。
  • 將水、黑豆、杜仲、桂圓、紅棗放入鍋中煮沸。
  • 再加入薑片後轉小火慢煮20分鐘。
  • 過濾後即可飲用。

許哲維中醫師表示，這款茶飲有溫中祛寒、補腎養血功效，適合畏寒、手腳冰冷者作為日常飲用茶飲。

2大穴道活血暖身改善循環

除了內服補氣，外在刺激穴道也是冬季保健的好方法。許哲維中醫師建議可使用含「薑」的精油按摩關元穴、太溪穴，每天各按3至5分鐘，能幫助活血暖身。

• 關元穴：位於肚臍下約四指寬處，是補腎益氣的重要穴道，可改善腰腿酸軟與畏寒。
• 太溪穴：位於腳內踝與跟腱之間，為「腎經原穴」，有助於補腎、減輕關節疼痛與冬季發炎復發。

許哲維中醫師指出，許多怕冷、關節不舒服的患者，只要每天規律按壓，活動度與血液循環都會明顯改善。

「三九貼」冬病冬防，提升免疫、改善過敏

而「三九貼」療法是中醫強調的「冬病冬防」之法。許哲維中醫師表示，所謂「三九」指的是冬至後的3個「九天」（約每9天為一階段），此時為一年中最寒冷的時期。「三九貼」會使用白芥子、細辛、肉桂等溫熱藥材研粉調膏後，敷貼在特定穴位，如肺俞、風門、內關等，能祛寒補氣、暢通經絡、改善手腳冰冷、關節痠痛、氣喘與過敏性鼻炎。中醫師強調，冬季若能順應節氣「補腎養陽」，不僅能減少寒冷引發的不適，也能為來年春天的「生發之氣」打好基礎。

氣溫驟降也需要注意心血管疾病問題。鳴堂中醫醫療長周宗翰中醫師指出，長輩常說自己「心臟沒力」，在中醫角度多半是心陽不足。陽氣是推動血液的動力，若陽氣虛，血無法順利流動，會造成手腳冰冷、臉色蒼白、心悸、容易疲倦。

因此，周宗翰中醫師建議，可以多吃紅棗、龍眼肉、蓮子、核桃、山楂等食材，既能補氣養血又能護心安神。此外，少吃寒涼與油炸食物、保持良好睡眠與穩定情緒，都是預防冬季心血管突發事件的重要關鍵。

急救保心3穴位：胸悶心悸可按壓

周宗翰中醫師也提醒，如果突然感到胸悶或心悸，除了立刻撥打119求救，也可按壓急救保心穴位。

1. 勞宮穴：位於手掌心中點，可鎮靜、緩解焦慮。
2. 內關穴：位於手腕橫紋上兩寸，能平心安神、緩解胸悶。
3. 少衝穴：位於小指尖，有助暫時穩定心律。

這3個穴位在緊急狀況下能提供暫時的緩解，但仍應盡快就醫接受專業治療。

（延伸閱讀｜冬季是骨鬆高峰期！醫曝5族群應定期檢測，5招護骨法防骨流失）

---

參考資料：

• 立冬節氣到》氣溫驟降、手腳冰冷？中醫師傳授「暖身茶＋穴道按摩」快速升溫
• 氣溫驟降，如何防心血管疾病猝逝？中醫教保命、自救方法