夏天喝冰水、沖冷水澡恐中風？醫：確實傷血管，多吃4食物、3夏季必按穴位

夏天一到，許多人都習慣喝一杯冰水、手搖飲或沖冷水澡來快速消暑，但這樣的做法真的安全嗎？坊間甚至流傳「喝冰水會讓血管爆裂」、「曬太陽後洗冷水澡恐致中風」等警訊，引發不少民眾擔憂。天氣熱的時候能不能喝冰水、冷飲？沖冷水澡消暑很危險嗎？醫師一次詳解，告訴你健康消暑方式又不傷身！

喝冰水解渴竟可能傷血管？心臟外科醫師提醒：避免體溫劇烈變化

「高溫下突然喝冰水，可能對血管造成不小衝擊！」嘉義大林慈濟醫院心臟外科鄭伊佐醫師接受《健康2.0》訪問時指出，夏季氣溫高，人體周邊血管為了散熱會自然擴張，若此時突然大量飲用冰水，會導致血管急速收縮，不僅可能出現頭痛、噁心、血壓波動，甚至提高中風或心絞痛等急性心血管疾病的風險。 鄭伊佐建議，夏天補水應「循序漸進」：

• 首先以常溫開水解渴，適量補充電解質；
• 進入陰涼環境、體溫穩定後再少量飲用冰水；
• 減少手搖飲攝取，因含糖量高，反而會加速脫水，愈喝愈渴。

此外，當氣溫達到38度以上，人從戶外回家後應先休息，不要立即喝冷水或冰水，也不要馬上洗冷水澡。鄭伊佐醫師表示，剛在陽光下曝曬過的皮膚也不應立即沖涼，需等待30分鐘後再洗澡。若此時立刻洗冷水澡，可能會導致中風。

冰水會導致猝死？急診醫教授駁斥：中暑才需「快速降溫」

針對「喝冰水導致血管爆裂或猝死」的說法，台大醫院急診部臨床醫學教授李建璋明確指出，該觀點並無醫學根據。李建璋解釋，中暑是因核心體溫過高導致器官損傷，此時應立即物理性降溫，包括：

• 吹電扇、泡冷水、使用冰袋降溫。
• 飲用冷水幫助體溫下降。

他強調：「人體不會因喝冷水就心肌梗塞或中風，而在中暑急救中，喝冷水與降溫是最基本且有效的方法。」

中醫觀點：濕熱體質喝冰反易「愈喝愈渴」、還可能變胖

與西醫從「血管反應」與「體溫機制」切入不同，中醫則著眼於體內濕熱與脾胃調節。花蓮慈濟醫院中醫部醫師林諭臨指出，悶熱潮濕的夏季容易造成「濕熱」體質，導致食慾不振、疲倦、腹脹等問題。而過量飲用冰品、冷飲，會抑制身體自然排熱能力、損害脾胃功能，使體內濕氣難以代謝。

林諭臨中醫師提醒，冰水雖不含熱量，但長期過度飲用，會讓人愈喝愈渴、愈喝愈熱，甚至影響代謝，造成水腫、易胖。

夏天怎麼吃才消暑？中醫推薦4退火食材

想健康消暑，不妨可以從飲食著手！林諭臨中醫師及翰醫堂中醫診所建議夏天可選擇以下清熱、開胃又利水的食材：

1. 扁蒲（蒲仔）：甘寒性，有消暑利尿作用。
2. 小黃瓜：清熱解毒、可食用亦可外敷。
3. 鳳梨：含鳳梨酵素，能健脾助消化，泡鹽水後食用可減少刺激。
4. 薏仁、冬瓜、綠豆：翰醫堂中醫師推薦，可幫助排濕清熱、輕盈腸胃。

按摩3分鐘身心都清涼！中醫師推夏季必按3穴位

除了飲食與水分調節，每日簡單的穴位按摩也能有效幫助排濕降火、疏肝解鬱。翰醫堂中醫診所推薦3穴位：

穴位	功效	位置說明
足三里	健脾和胃、促進消化	膝蓋外側下方三指處
陰陵泉	利濕消腫、水分代謝	膝蓋內側下方凹陷處
太衝	疏肝解鬱、調節情緒	足背第一與第二腳趾骨間

每日各穴位按壓2～3分鐘，搭配深呼吸，可促進氣血循環、排濕養心，是居家消暑的好幫手。

（延伸閱讀｜夏天越洗頭越油？醫師破除3大洗頭迷思、7NG習慣，多吃4類食物控油護頭皮健康）

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參考資料：

• 大熱天「洗冷水澡、喝冰水」恐中風？　醫證實：傷害血管, 三立新聞網, 2024/06/22
• 天熱喝冰水恐愈喝愈渴還會胖！ 醫大讚「3樣食物」吃了就能降溫：按4穴位解心煩氣躁, 常春, 2023/06/08
• 翰醫堂中醫診所臉書粉專, 2025/06/05