夏至過後，地面受熱強烈，中央氣象署發布高溫警告，預測連續出現36度高溫的機率。高溫炎熱的天氣，除非下雨，否則氣溫不會再變涼，並提醒民眾注意防曬。中醫師指出，近期越來越多病患出現頭痛、肩頸酸痛、腸胃不適等症狀，卻不知罪魁禍首竟是過度依賴冷氣。夏至節氣時，人體陽氣最為旺盛，也是最容易受到「內熱外寒」衝擊的敏感時刻。掌握正確的消暑養生方法，才能健康度過酷暑，避免「冷氣病」。
每年「夏至」前後，天氣悶熱濕重，冷氣幾乎成為每個人生活的標配。不過，中醫提醒，過度依賴冷氣、貪喝冰品，恐引發「冷氣病」、「陰暑」與「內熱夾外寒」等身體失調症狀。如何在炎炎夏日中有效調節體溫、避免中暑，又不讓濕氣和寒邪入侵？中醫師提出多項養生與防病建議，幫助夏日養生、健康度過酷暑。
奇美醫院中醫部總醫師許晉嘉說明，「冷氣病」是一種冷氣過度使用加上人體對冷熱溫差調節不及所造成的病理。像是在烈日下運動，身體熱烘烘時，進入便利商店吹冷氣，就可能產生外寒合併內熱的病理狀態。
這時若又買一瓶冷飲一飲而盡，再加上冷氣的加持，便容易產生寒濕包火合併外寒的病證。此外，像是在辦公室工作的上班族，如果長期吹冷氣又沒有運動流汗，容易導致皮膚寒邪滯留，李熱難以自行透出，進而引起一系列症狀：
臺北婦產科診所松仁中西醫診所中醫師李和蓁指出，近期門診常見「中陰暑」患者，特別是通勤族與上班族。患者雖無明顯呼吸道症狀，但卻有類似感冒的表現，包括：
李和蓁中醫師表示，這與長時間待在冷氣房、流汗功能失調，以及每日多次進出冷氣房造成的「溫差傷害」有關。特別是日夜溫差大或進出交通工具與辦公室的通勤過程，會讓體內暑氣蓄積卻難以釋放。
李和蓁醫師提醒，流汗後進冷氣房應先擦乾身體，避免「腠理開」時讓寒氣入侵；可穿薄外套保暖肩頸，避免頭部直吹冷風，或在冷氣房內可以多喝熱水。
李和蓁中醫師與許晉嘉中醫師皆建議，在傍晚後或天氣不那麼炎熱時進行輕度運動，如健走、瑜伽等，幫助身體自然出汗與調節體溫。運動後可迅速沖澡避免著涼，若體質本身不易流汗者，更應透過運動提升排汗力。
李和蓁中醫師指出，適量的清涼飲品並非全然不可，但建議每日限量為一杯，且最好在中午最熱的時候飲用。傍晚後，體溫會下降，身體無法有效代謝寒涼的飲品，可能會使暑熱更加難以消散。
許晉嘉中醫師指出，應避免冷氣出風口直吹頭部，建議搭配電風扇循環空氣，並使用加濕器或放水杯改善室內乾燥。定期清潔濾網防止黴菌及塵蟎孳生，是預防過敏與冷氣病的關鍵。
王大元中醫師在其粉專指出，夏至是陽氣最盛、心火旺的時節，保養應注重「清熱養陰」，避免情緒躁動與體內上火。飲食方面可多攝取以下食材：
許晉嘉中醫師補充，可透過按摩以下穴位緩解「冷氣病」引起的不適：
建議搭配溫熱的薑茶促進體內循環，或依個人體質調配中藥茶飲，達到陰陽平衡。
夏日消暑，冷氣與冰品本是良伴，但若未善加調節與使用，反可能造成身體失調。根據李和蓁與許晉嘉醫師的臨床觀察，越來越多上班族及年輕人出現冷氣病、陰暑、寒濕包火等狀況。若能掌握中醫養生原則，從日常作息、飲食與冷氣使用方式著手調整，便能健康度夏，遠離冷氣病威脅。
（延伸閱讀｜腸胃友善蔬菜「小黃瓜」護腸、解便秘，還能放鬆血管、穩血壓，冷熱吃兩相宜）
參考資料：
You have been redirected to our Taiwan website, www.herbs.com.tw.
You are now leaving Sheng-pu Website (Taiwan) to our Sheng-pu Website (United States/International). This website is only accessible for our customers outside of Taiwan.
