喝水有很多學問

年老超過六十五歲或腎的排尿排汗能力弱，喝水量要節制。補充「過量」水分會沒有力，因為血液裡氣的量會少掉，關節會容易受傷，心臟也會容易受損。

很多人會說：天氣好熱，要多喝水！

人體就像火車需要動力，動力需要熱量，有熱量才能夠推動全身的運動，關節才有充分的彈性壓力不會互相磨損，組織才會鬆開。

什麼時候喝水最好？

運動完畢或準備休息時喝水就比較沒有關係，因為你不需要再用力、再運動，這個時候補充水分多一點是沒有問題。

在運動、走路的時候，要「適當」的喝水

不要再推廣大量喝水或隨便喝冰冷的飲料，這些絕對要禁忌。等到下班或工作完畢後，再大量補充身體失去的水分，這樣既可以保護關節、筋骨，而且可以維持工作順利。

運動、用腦時喝太多水，一定會昏沉、無力、失神

這是很多人不知道的，一個錯誤造成很多人沒有精神、體力，都是自己弄壞，五、六十歲就要換膝蓋、髖關節，因為運動時喝太多水。真正厲害的運動員一定懂得這個道理，喝水喝多都輸的，因為爆發力就沒了。

原文出自《113甲辰年深浦健康農民曆》