中醫黃帝內經蘊含生命中的養生學問，倘若我們能順應外在環境氣候的變化，知曉天地春生、夏長、秋收、冬藏道理，遵循內經揭示，達到天人相應，奉應春氣養生，夏氣養長，秋氣養收，冬氣養藏之道，讓自己的每一日都過得安然舒適。
立春之始，我們分享〈中醫《內經》教您春季養肝 護肝時機別錯過〉，如今近於立夏，接續著《黃帝內經》〈素問．四氣調神大論〉如此明白揭示夏季養長之道：
夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
夏季是個繁盛的季節！一年四季裡，最華麗最盈滿的季節該當是夏季了，處處充滿了茂盛景象，花開盈盈，華美無限，尤其夏至陰氣微上，陽氣微下，是天地氣交之時，天地氣交能量豐聚，陽氣施化，陰氣結成，成化相合，萬物便茂盛華實，是養足陽氣，生長茁壯的好時機。
起居上要夜臥早起，不要討厭日光，應該適當的在戶外活動，幫助體內陽氣之長盛，最好能出一身汗，因為出汗就是體內陽氣向外宣通開洩的過程。
夏天，在五行上屬「火」，五藏則屬「心」，內經要我們「使志無怒」，在天地氣盛的夏天，人們因著天氣熱，也容易「氣盛」，氣盛則怒，在情緒上容易過亢，則要注意避免情緒過度高昂。
「養長之道」，就是養陽氣之長盛。在夏季，我們應該要盡量使身體內之陽氣生長在最盛的狀態。
對人體而言，夏天陽氣具發於表，但仍有伏陰於內，如果在夏季因為天氣熱，過於貪食冰涼，或大吹冷氣，致令風寒邪入侵體內，就會讓原本伏陰於內的情況更為加重，這就沒有辦法順應夏氣養長之道，一旦妨礙陽氣之長，到了秋冬季便會容易生病。
【24節氣 立夏】☀️夏天來臨 2021-05-05～2021-05-20
不要外頭熱就日上三竿還不起床！應該養足體內陽氣之長盛，最好能出一身汗，因為出汗就是體內陽氣向外宣通開洩的過程。在夏季，我們應該要使身體內之陽氣生長至最盛的狀態。
【24節氣 小滿】🌾 2021-05-21～2021-06-04
節氣名稱含義是夏熟作物的籽粒稍得飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。
養生上宜有未病先防的意識，增強機體的正氣和防止病邪的侵害。
【24節氣 芒種】🌾 2021-06-05～2021-06-20
芒種時節天氣炎熱，適時出汗排毒，但要注意補充水分，多喝開水。
也可以吃些含水量豐富當令的食蔬菜果，居家防疫期間，飲食補養宜清補即可。
【24節氣 夏至】☀️ 2021-06-21～2021-07-06
夏至一陰生，夏至已來到陽氣最頂點，自此陽將轉陰，陰氣漸生。
此時天氣炎熱，中午午睡小憩，一避日正當中的酷熱，二可回復元氣，減少疲倦感。
仍應補足水份，待在冷氣房內則可以喝點溫開水或與室溫相近的開水，盡量不要飲用冰水以防消耗身體能量。
【24節氣 小暑】☀️ 2021-07-07～2021-07-21
小暑過，一日熱三分，唐代元稹有詩云：倏忽溫風至，因循小暑來。
小暑到，天氣也就愈來愈熱了，天氣愈熱，心要愈靜，要顧護心陽。日常食養切忌飲食過度、偏食。
所謂「冷在三九，熱在三伏」，過了小暑就將進入三伏天，時下也有很多人會選擇在三伏天貼三伏貼，也是冬病夏治的超前部署。
【24節氣 大暑】☀️ 2021-07-22～2021-08-06
俗話說「大暑小暑，上蒸下煮」，就可知道這天氣讓人有多麼煎熬、多麼熱了。
這個時候要提醒大家謹防中暑，一定要多補充水份，吃些西瓜、絲瓜等瓜果類也能清暑生津。
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