春天最後一個節氣「穀雨」的到來，意味著降雨機率的增加。隨著梅雨季的即將來臨，空氣濕度逐漸上升，這時容易出現腸胃不適，感到頭昏沉、食慾不振，整天都覺得疲憊。中醫師提醒，此時更應適量補充水分，以促進新陳代謝，幫助祛除體內的濕氣，飲食方面則應避免生冷食物。在穀雨時節，重視肝臟和脾臟的保養，中醫師建議兩大保養方向及兩個穴位作為養生指引。
穀雨過後，氣溫逐漸回暖，天氣變化不穩定。上祐中醫診所院長黃上邦指出，降雨頻率增加及空氣中濕氣增多，容易使濕邪侵入體內，可能出現食慾不振、疲倦嗜睡、肌肉酸痛等症狀。此時應該及時進行調理，否則這些症狀可能會持續到夏季。
黃上邦中醫師表示，受到濕邪影響，身體可能出現風濕性關節炎、水腫、消化不良等健康問題。在這種情況下，應避免長時間站立或坐著，建議定時起身活動，以促進下肢血液循環。此外，透過舒緩運動流汗也有助於排出體內的濕氣。在飲食方面，應避免食用生冷食物，並適量補充水分，以促進新陳代謝，幫助祛除濕氣。
穀雨過後，天氣逐漸轉為濕熱。翰鳴堂中醫診所的主治醫師康涵菁指出，當濕邪與熱邪侵入體內時，不僅會影響脾胃的運作，根據濕熱停留的位置，身體的不同部位也可能出現痠痛或皮膚搔癢等症狀。因此，此時應以肝臟和脾臟的保養為重點。
康涵菁中醫師表示，春季肝氣相對旺盛，若在此時感到口乾、口苦、眼出血、易怒或睡眠不穩，可能是肝氣不舒所導致。建議平時應保持心情平穩，善用天氣外出健行，或在室內進行適當的輕度有氧運動。活動肢體不僅能舒緩壓力，還能疏肝理氣。
日常作息應避免熬夜，透過充足的睡眠來提升肝臟的修復功能，這樣才能增強正氣以抵抗外邪的侵襲。飲食方面也應避免辛辣及過酸的食物，以免使肝木更加旺盛。平時可以適量食用滋補腎水的黑芝麻和黑木耳，這有助於抑制過旺的肝氣。
康涵菁中醫指出，從中醫的角度來看，春季肝木過旺容易剋制脾土。如果在這個節氣食用生冷食物，脾胃的功能就會下降，可能會引發各種消化道不適，如脹氣、打嗝、食慾不振及排便不成形等。此外，這個時期降雨量增多，外界的濕氣也隨之增加。脾主運化水濕，一旦脾的運化功能失常，過多的濕氣在體內堆積，就會導致容易感到疲倦、頭暈、噁心想吐，以及全身酸痛、水腫等症狀。
因此，在這樣的節氣中，飲食應避免生冷、寒涼的食物及甜食，並且要避免久坐，以免造成脾胃的損傷。當居住環境的濕度較高時，也要記得開啟除濕機，以減少外界濕氣對身體的影響。
康涵菁中醫師提供了兩個穴道，幫助調節肝氣、紓解壓力，並能健脾利濕，加強體內濕氣的代謝。
太衝穴：太衝穴為足厥陰肝經的原穴，具調節肝氣、舒壓助眠的效果。位在足背第一和第二足趾的跖骨交接處有一個凹陷，可以交替按壓雙腳的這個穴位，若感到酸脹即可。
陰陵泉穴：陰陵泉穴為足太陰脾經的合穴，具有健脾利濕功效。這個穴位位於小腿的內側，緊接著脛骨內側髁的背下方的凹陷處。康涵菁中醫師補充，除了可以直接按壓該穴位，還可以沿著脛骨的內側，從下往上拍打或輕輕刮擦脾經的穴位，這樣可以更有效地促進溼氣的排出。
參考資料：
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