月經來能吃冰嗎？生理期中醫師建議別耍冷

月經來 是每一個女孩從青春期初潮之後，每個月都需要面對約一周由體內排出經血的時期，正常來說並不會特別不舒服，不過有很多人每次月經來不只是悶悶的、微微痛感而已，許多女生從青春期開始，每到月經來就有痛經的問題，甚至吃了止痛藥都沒效果。

月經來應避冰冷避免生理期間經血流速受阻

月經來的期間喝冰水或吃冰，會容易讓血管收縮，血流會變少變慢，原本應順順排出的經血因為血管收縮，血流速度減緩，在還沒來得及排出就在血管內氧化變黑，所以妳會發現，月經來有吃冰的時候，經血真的沒有辦法排得很順暢。

如何改善月經痛熱敷、規律運動可以促進血液循環

原本生理期就會經痛的女生，如果在生理期時又吃冰，也可能會讓疼痛感加劇，這時候還是會建議先用熱敷的方式來讓血液循環好一點，緩解經痛。

李深浦中醫師也說，運動可以改善心情，也可以調整腸胃，並增加血液循環，有助於順暢月經，所以運動可以促使體內排出堆積的廢物、髒東西，想要快樂度過生理期，就需要規律的運動，來促進體內新陳代謝，同時也須講求飲食的營養均衡。

便秘導致經痛　調整腸胃消化道避免牽腸掛肚

有些女生月經前就會肚子不適，甚至有些人原本就有巧克力囊腫，如果又有便秘，腸道被宿便堆滿時可能會壓迫擠壓到囊腫，造成不適。

李深浦醫師表示有些女性因為生活壓力、緊張導致長期便秘，而子宮跟胃腸關係緊密，李深浦醫師認為，古人說的牽腸掛肚，就是指這種因情緒而起的病症，另有些人會經痛，也是因為走胃腸的經脈跟主管排卵的經脈相互影響的關係。

所以如果長期有宿便，月經來潮時就可能整個肚子絞痛，也可能月經來又腹瀉，雖然把宿便清除乾淨是好現象，但導致這種經期一來就腹瀉的原因，並不正常，中醫主張平時就應該排泄正常，不應該是月經來才一次排乾淨，如果平常排便順暢，自然經痛就會減緩。

經前症候群頭痛、胸部悶漲荷爾蒙失調情緒難控制

許多人也會有經前症候群，中醫師李深浦表示，女性最容易出現荷爾蒙困擾的時期就是排卵期，體溫上升的這段時間，情緒也容易感到不耐煩或莫名的胸漲、胸悶，這是一種自然現象，這時如果喝冰水降溫，雖然可達到一時情緒回復，卻可能導致卵子停滯在卵巢內無法排出，甚至致病。

此外，李深浦中醫師也認為對現代女性體內荷爾蒙的干擾，主要來自食物，尤其是動物性荷爾蒙，像吃雞肉、豬肉，背後都有施打生長激素的隱憂，如果吃的食物當中含有這些荷爾蒙，可能提高女性月經不調、子宮肌瘤、子宮內膜異位的機率。

李深浦中醫師進一步指出，像西醫對子宮機能的研究對象，大部分就來自於動物，比方說排卵、調經及避孕的藥物，本身都屬於荷爾蒙的增加或阻斷，若人體適應這種外來的荷爾蒙，就會干涉到體內荷爾蒙的正常分泌，一旦干擾形成，體內組織容易產生病變，所以女性乳癌、子宮瘤、子宮內膜異位病例就會增多。

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