冷氣吹對方法不只消暑還能控血糖、抗癌？醫：適當冷刺激減少腫瘤攝糖量

時值小暑，天氣越來越熱，冷氣成了現代人最依賴的消暑工具。無論是在辦公室工作，還是在家裡休息，待在冷氣房裡總讓人感到舒適許多。過去不少人擔心長時間吹冷氣可能導致「冷氣病」，但醫師指出，有最新研究發現，若以適當方式使用冷氣，反而能幫助穩定血糖，甚至抑制癌細胞的生長。

發抖不只是冷，還可能是身體在調節能量

台北榮總遺傳優生科主任張家銘醫師在其臉書分享，最新兩篇國際期刊研究證實，適度的冷刺激可以喚醒身體的能量分配機制，強化代謝系統的靈活度。

其中一篇刊登於《Nature Metabolism》的2024年研究，找來15位過重或肥胖的成人參與實驗。他們沒有接受運動訓練，也未服用藥物，只是每天穿著輕便服裝，在冷氣房中待上一小時，讓身體產生輕微發抖，連續進行10天。

結果發現，受試者的空腹血糖、血脂與血壓皆有明顯改善。此外，負責將葡萄糖運送進細胞的「GLUT4」蛋白活性也提升，代表肌肉更會吸收與利用糖分，胰島素的作用變得更有效率。這意味著，發抖不只是冷的反應，而是身體重新學習如何高效運用能量的過程。

研究證實低溫環境抑制癌細胞生長

除了血糖調控，冷刺激對癌細胞的影響也令人驚訝。2022年發表於《Nature》的另一篇研究指出，讓罹癌小鼠長時間處在攝氏4度的低溫環境下，結果癌細胞的生長顯著放慢，連胰臟癌這類難治癌症也出現明顯抑制效果。

研究團隊發現，關鍵在於冷刺激會活化棕色脂肪（brown fat），這是一種代謝活性高的脂肪組織，能大量吸收血液中的葡萄糖以產熱保暖。當棕色脂肪「瘋狂搶糖」時，原本仰賴葡萄糖生存的癌細胞就因能量不足而無法持續增長。

不只是動物實驗，這套「冷訓練法」在人體中也看得見效果。研究團隊找來幾位年輕人與一位淋巴癌患者，在冷氣房中進行短期冷刺激，並透過正子攝影（PET掃描）觀察身體變化。

結果發現，冷環境能成功啟動棕色脂肪，使其大量吸收葡萄糖；相對地，腫瘤組織的攝糖量明顯下降。這意味著，透過簡單的冷刺激，也可能在不依賴藥物的情況下，削弱癌細胞的生長條件。

冷刺激怎麼做才安全？醫：以「輕微發抖」為目標

張家銘醫師強調，這種冷訓練法不必跳冰水，也不需要極端耐寒，只要在日常生活中創造「剛剛好會抖」的環境，就能產生正向效果。建議以下3點在安全情況下達到冷刺激對身體的益處：

1.在冷氣房裡穿少一點，將室溫維持在16～20°C之間，每天待30～60分鐘

2.早上洗臉時使用冷水，或是泡冷水腳，讓身體自然產生輕微顫抖

3.搭配伸展、甩手或快走等簡單動作，在冷刺激下更能提升肌肉對糖的吸收能力

他提醒，這類冷刺激應以「輕微發抖」為目標，而非冷到不適或凍傷，可依身體狀況調整時間與強度。過去我們總以為改善血糖與抗癌只能靠運動或藥物，但這兩篇研究指出，冷刺激也是一種可行且有效的方式。透過適度的低溫與發抖反應，身體會啟動代謝的備援機制，不僅能調節血糖，還可能對抗癌細胞的能量供應。