人們依循四季氣候迭嬗，順時養生，秋天五行屬金，五臟應肺，從《黃帝內經》揭示的養生法則也提醒了我們在秋天主要就是要能夠維持肺氣清肅，以免傷肺。
秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
─《黃帝內經．素問．四氣調神大論》
肺主皮毛，司呼吸，是人體抵禦外邪的第一道防線，各位從日常感冒、流行型感冒、Covid-19（新冠病毒）等都可以發現，細菌、病毒或風、寒、暑、濕、燥、火等六氣之邪，一旦入侵，最先有的症狀都與皮膚、呼吸道症狀相關，比如咳嗽、痰液、呼吸道發炎、過敏皮疹等等。
傳統中醫的生理學就指出肺的位置，肺在五臟六腑的位置是最高的，像是保護傘一樣覆蓋，有保護抵禦外邪的作用。
《靈樞‧九針論》：「肺者五臟六腑之蓋也。」
《難經集注‧三十二難》虞庶注：「肺為華蓋，位亦居膈。」
秋三月是從節氣「立秋」開始，因為不同的季節，養生之道自也不同，在黃帝內經的起居指引云：「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興」。
古時候沒有鬧鐘可以設定，而我們可以發現包括雞在內的大部份鳥類都早睡早起，內經所說的「與雞俱興」也就是意謂著起床時間該和清晨雞、鳥鳴啼之時就該起床，以舒展胸中的肺氣，而晚上休息的時間也一樣，不要熬夜不眠，順應陽氣之收歛。
肺，好像君主身邊的左右手一般，幫著君主打理調節，我們知道肺能通調水道，促進體內水液的通暢與調節，有賴於肺氣宣散、肅降的作用，所以一旦肺失肅降，讓肺氣失降而上逆，不但會直接引起本藏病變，出現喘咳等證，也會連帶影響臟腑間的氣機升降問題。
【24節氣 立秋】秋天到了 2021-08-07～2021-08-22
天氣雖然逐漸涼爽，然而盛夏餘熱未解，自然界的變化處在陰陽轉換，冷熱交替的時節，陽氣漸收，陰氣漸長，人體小宇宙也對應自然界變化，而有陽消陰長的現象，飲食宜以滋陰潤肺為原則，食柔潤之品，以防秋燥。
【24節氣 處暑】早晚溫差大 宜 顧肺管2021-08-23～2021-09-06
處暑有暑氣到此為止的意思，此時期仍可能有秋老虎般的炎熱天氣，早晚和白天的溫差大，時而需添衣物，就寢還是要以薄被蓋肚，免得感冒著涼。
在由熱轉涼的季節交替，起居作息應隨著因應調整，白天若室內氣溫不高，可以開窗讓空氣流通，不用一直仰賴空調冷氣，利用大自然提供的陽氣為身體所用，也能先儲備好為冬天打底，屆時逢冬比較不容易生病。
【24節氣 白露】宜健脾潤燥，滋陰潤肺 2021-09-07～2021-09-22
白露秋分夜，一夜冷一夜，時序進入白露，也意謂著天氣開始轉涼了。
所謂「白露身不露，寒露腳不露」，要注意添加衣服，別讓身體受涼。
秋季較乾燥，容易出現口乾、唇裂、鼻乾、眼周燥癢，皮膚乾燥等症狀，建議多補充水分，減低秋燥也可選用宣肺化痰、滋陰益氣的食材，如百合、杏仁、川貝等，另外石斛也是很好的滋燥，對乾眼症有幫助的珍貴藥材。
【24節氣 秋分】宜 補肺益氣 2021-09-23～2021-10-07
秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平，秋分和春分一樣都是晝夜等長，過了秋分，夜晚變得比白晝長，秋天的涼意也逐漸加重，此時自然界的陽氣漸收，氣候變得乾燥，老年人、小孩及過敏患者，可能都會開始感受到呼吸道不適，容易有呼吸道症狀，要特別注意過敏發作、呼吸道感染。
【24節氣 寒露】宜 防燥邪 2021-10-08～2021-10-22
10月季秋，寒露是24節氣裡第一個「寒」字出現的節氣，這也表示從節氣上來說已入深秋時節，而此時，就中醫學觀點來看，宜防範「燥邪」侵襲，日常飲食應以滋陰防燥、潤肺益胃為重點，比如雪梨、蜂蜜、杏仁、銀耳、百合、芝麻、玉竹、石斛等滋潤食材。
趁秋高氣爽，可以鍛鍊身體，從事低強度的有氧運動，比如騎腳踏車，俗諺「寒露腳不露」，體質偏虛寒者，也要注重雙腳保暖，防寒從足生，讓人體抵抗力下降。
【24節氣 霜降】宜 平補，養生好過冬 2021-10-23～2021-11-06
「霜降」屬秋季最後一個節氣，俗諺有云補冬不如補霜降，雖如此說，並不是要我們大補特補，仍應秉持秋季養收之道，以中醫的養生觀點，霜降仍宜平補，食物選擇盡量以當令蔬果，能滋肺潤燥為主。
中醫認為「肺主皮毛，與大腸相表裡」，所以秋季，你或許也會感到皮膚開始比較乾燥，對於皮膚乾燥，每逢入秋後易乾裂，「潤肺」能由體內補充水分至表面，達到滋潤皮膚的效果。
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