時序進入深秋節氣「寒露」，標誌著氣溫從秋季早晚溫差大的時期，即將進入寒冷的冬季。「寒露」源自「時露寒冷，而將欲凝結」，象徵夜晚水氣逐漸凝結為霜，氣溫也會比白露、秋分更加涼爽。中央氣象署最新預報，全台仍維持炎熱天氣，各地高溫約31至34度，新竹、苗栗、台中及台南部分地區甚至有35、36度高溫出現的可能性，形成特殊的「十月熱」或「秋老虎」現象，讓身體調節機能面臨嚴峻考驗。
氣象署表示，雖然東北季風已有影響，但冷空氣不強，僅使高溫略降一些。氣象專家林得恩在「林老師氣象站」臉書專頁特別解釋東北風和東北季風的區別，他指出最大差異就在於冷空氣的強度。東北風指台灣附近環境風場來自東北方向的風系；而東北季風則是指在冬季時，當冷空氣增強並導致中央氣象署所屬的台北站測得最低溫降至攝氏20度或以下時，才會以東北季風天氣系統稱之。
林得恩指出，本週受到的天氣系統強度偏弱，台北站降溫也還不到攝氏20度，充其量只能算微弱的東北風。至於什麼時候會有明顯降溫？他透露真正厲害的要到本月下旬，屆時會有一波驟降比較猛的冷空氣南下，才會帶來明顯的秋涼感受。
迪化馬光中醫診所中醫師魏士晉表示，俗諺云「白露身不露，寒露腳不露」，在家中盡量要穿著室內拖鞋，避免足底直接受到地面寒氣影響而造成身體不適，特別是年長者或有心血管疾病患者需多加留意。天氣逐漸變冷加上秋季空氣乾燥，近期門診因為感冒症狀求診的人數有逐漸增多趨勢，需特別留意上呼吸道的相關疾病。呼吸道症狀中醫治療上多半以扶正祛邪為主，藉由提升身體的能量來將邪氣從體內趕出。
睿鳴堂中醫診所周大翔中醫師表示，寒露時節地處亞熱帶且經常面臨颱風的台灣地區，會出現特殊的「十月熱」現象。颱風過後造成的短暫熱氣，加上突變的氣候環境，讓身體調節機能經常處於大幅度變動。寒露時節相較於秋季屬燥邪風動季節，人體津液容易乾涸外，又多了早晚溫差加大，氣血逐漸內收，皮膚肌表開闔調節受到更嚴厲挑戰。
周大翔中醫師指出，肌表皮膚黏膜容易乾燥外，因氣血內收導致氣滯現象較為明顯，表現為鼻腔黏膜乾燥、唇口乾、眼睛黏膜乾、咽喉乾、皮膚龜裂脫屑等症狀。同時伴隨疲倦睏頓感，甚至稍微有些胸悶及呼吸不暢，都是節氣調節期間的常見症狀。好不容易隨著秋季降溫而相對穩定的皮膚疾病，也會在這個時期受到考驗。
魏士晉中醫師提供4招寒露保養守則，透過潤肺茶飲、穴位按摩來儲備精氣神。
周大翔中醫師指出，中醫調理寒露時節需要生津潤燥及輕補腎氣，來溫脾胃、促進營養物質及津液生成。飲食上宜平補，透過食粥及潤燥食物來潤肺養陰。他特別推薦「木耳蓮藕粥」食療方法。
周大翔中醫師提醒，寒露時節除了須注意秋燥屬性可能影響肺氣宣發外，支氣管收縮及過敏誘發也是常見症狀，可利用戴口罩保暖及避免飛沫傳染，降低呼吸系統過敏與流感傳染風險。
寒露節氣後氣溫轉涼進入深秋，氣血部分內收，肌表較無足夠氣血可抵禦外來風寒吹襲，加上早晚溫差大，外出時可以準備薄外套及帽子避免受風。
夜間就寢前可透過足浴或泡澡，活化氣血循環，放鬆肌肉筋膜，有助於緩解白天工作壓力、改善睡眠品質。周大翔中醫師強調，節氣交替時期身體需要時間適應環境變化，透過適當的飲食調理、穴位保養和生活作息調整，就能順利度過這個秋冬交替的關鍵時期，減少季節轉換帶來的身體不適，為即將到來的寒冬做好準備。
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